专家表示，老年人在运动中，首先需要注意与心脑血管相关的隐患。老年人的心血管系统逐渐衰退，对于运动的耐受力和运动带来的一系列机体变化的调节能力都相对较差，易诱发心绞痛，甚至　　随着年龄增长，老年人的肌肉、骨骼和关节会出现退行性变化，肌肉力量减弱、弹性下降，骨骼密度降低，关节灵活性变差，很容易在运动中发生肌肉拉伤、关节...

　　现代人普遍面临睡眠不足问题，其危害远不止于精神倦怠。最主要的危害是使人长期处于应激状态，免疫力持续受损，使得代谢性疾病、心脑血管病及精神疾病的风险悄然攀升。　　近日，一篇发表在国际运动科学期刊的研究表明：运动能为缺觉人群筑起抗炎防线。这项研究分析了美国国家健康和营养检查调查队列中2113名睡眠不足的参与者（日均睡眠...

　　有些老年人过度追求身体的柔韧性，锻炼中进行大幅度的拉伸动作。专家表示，这样的运动一定要量力而行。　　北京大学第三医院运动医学科主任医师 徐雁：拉伸本身确实会带来一些好处，可以改善局部肌肉的循环、排酸、让损伤之后的肌肉更快恢复。但是拉伸要适度，一些关节比较松弛，本身就不需要特殊拉伸的人，如果进行拉伸，甚至会造成关节的...

　　今年全国两会上，国家卫健委着重提出今年持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。一时间，“国家喊你减肥”成了热门话题。其实，体重管理背后更深层次的考量是要将防治关口前移，将慢病“管起来”，将一个人包括饮食、锻炼等在内的行为生活方式调整到“健康状态”。　　数据显示，我国超重和肥胖患病率已达50.7%。国家卫生健康委预...

　　走路，作为一个老少咸宜的运动，其实在四季都可实现，雷竞技但只有在春天，才同时拥有较为怡人的气温（除倒春寒）和充沛的自然资源。　　已有大量的证据发现，在春天走一走，不仅能降低血压，还能有效降低皮质醇（也被称为压力荷尔蒙），参与者的活力、积极情绪明显上升，疲劳、惰性等消极情绪显著下降。[1]　　只要动起来，哪怕在有绿树...

　　2024年2月7日，市民在哈尔滨市群力体育公园内滑冰。新华社记者 张涛 摄　　2022年11月29日，健康联盟兴趣小组的居民在上海市虹口区市民驿站嘉兴路街道第一分站跳扇子舞。新华社记者 方喆 摄　　1月5日，游客在湖北省宜昌市夷陵区百里荒滑雪场体验滑雪。雷竞技入口新华社记者 肖艺九 摄　　2024年10月31日，北...